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小寒進補,吃什麼?
發布時間: 2018/1/4 16:00:33 閱讀次數:1529

“三九補一冬,來年無病痛”。人體受到寒冷的刺激,需要大量的能量維持正常運轉,适當進補在小寒節氣很有必要。

由于氣候寒冷,脾胃功能減弱,小寒進補宜溫補,可适當多吃羊肉、牛肉、小米、大棗、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄幹等。盡量選擇蒸、煮、燴、炖等烹饪方法,以減輕胃腸負擔。常因胃酸引起胃部不适的人,要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等食物。同時,要注意規律進食,切不可大魚大肉,忌生冷辛辣食物。要知道,咱們的腸胃可是“吃軟不吃硬”的主。








小寒時節養生要4搓:
小寒時節陽氣潛伏,利用空閑時間按摩身體可以促進血液循環,達到驅寒和調理身體的雙重功效。
① 搓足心——暖腳補腎
不但可以補腎安神,對預防失眠也有很好的效果。
② 搓腹部——保健脾胃
長期堅持這麼做,可以調理脾胃、預防便秘。
③ 搓腰部——補腎壯腰
能疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎,對緩解腰部酸痛、預防腰肌勞損以及女性的痛經有很好的效果。
④ 搓頸部——暖身驅寒
大椎穴位于頸後最突出的骨頭下方,在人體督脈線上,是陰陽經交會之處。若外出歸來全身發冷,可是試試搓揉大椎穴暖身。

小寒養生:常按摩五心
人體有五個中心穴位,經常按摩,可以強身健體,抗衰老。
1、頭中心:即百會穴,在頭的正中間。
可經常用掌心按摩,因為這是諸陽之彙,是人體的高處。

2.jpg2、胸中心:即膻中穴,位于兩乳頭連線的中點。
現代科學發現,人老是從胸腺開始衰老的,經常捶打這裡,可以延年益壽,驅散心中的抑郁之氣,還能排洩毒氣。
方法:可兩手交叉,握空心拳,不要太實,捶打此穴。

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3、腹中心:即氣海穴,位于臍下1.5寸。
方法:可每天早晚,用掌心順時針、逆時針各按摩六十下,讓丹田有溫熱舒适的感覺。

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4、手心:即勞宮穴,偏于第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。
勞宮穴在心包經上,經常按壓,可強壯心髒的作用。
方法:可以用兩手拇指互相按壓;也可将兩手頂在桌角上按勞宮穴,時間自由掌握,長期堅持可使心火下降。5.jpg

5、腳心:即湧泉穴,位于腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處。
最好是勞宮穴(手心)與湧泉穴(腳心)互相交叉按摩。湧泉穴是腎經的穴位,勞宮穴是心包經的穴位,互相交叉按摩可以達到心腎相交、水火相濟的效果,能治失眠。
方法:可在每晚臨睡前半小時,擦熱雙手掌,然後右掌按摩左腳湧泉,左掌按摩右腳湧泉,使心火下降,腎水上升,促進睡眠。

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小寒時節的運動原則:
①要在日出後才開始鍛煉,
②準備運動不可馬虎,應待身體暖和後再脫衣鍛煉。
③運動要适度,拒絕劇烈運動,以養胃氣,莫要練到大汗淋漓。鍛煉後要及時穿衣,避免寒邪侵襲。

  
 
   
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