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立秋時節養生話水果
發布時間: 2019/8/8 14:59:48 閱讀次數:159

    8月8日立秋,到了這個時節預示着炎熱的夏天即将過去,秋天即将來臨。但并不是真正秋天的到來,此時炎夏的餘熱未消,處暑節氣也将接踵而至,早晚氣溫較涼、白天悶熱,溫差較大。而對于嶺南地區而言,持續多日的高溫并沒有減退的迹象。初秋仍有高溫,加上天晴少雨,氣候幹燥,多易感受溫燥之邪,導緻津傷液耗。

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立秋三侯:
涼風至:刮風時人們會感覺到涼爽,此時的風已不同于暑天中的熱風。
白露降:大地上早晨會有霧氣産生。
寒蟬鳴:秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋時節多吃些水果:

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柑桔
性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。

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葡萄
營養豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經常食用,對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品.

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大棗
養胃和脾、益氣生津,有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五髒、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症,是一味用途廣泛的滋補良藥。

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肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

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西紅柿
西紅柿有助于美白、防曬是大家都知道的,但是最新研究證明,西紅柿還有助于展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑,并且預防黑眼圈,可謂是一舉多得。

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蘋果
健康最有利的水果。此外,在衆多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一,因為蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心髒病發病率,還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備,每周節食一天,這一天隻吃蘋果,号稱“蘋果日”。



一夏無病三分虛,人體由于夏天出汗,所以都是三分虛,靠什麼恢複體力?

秋季,是最好的進補期。不過,如果剛立秋就忙着進補,不僅達不到應有的效果,還會生出諸多弊端。這是因為,在酷暑難耐的夏季,人們常常因為苦夏或過食冷飲等原因,存在不同程度的脾胃虛弱,此時如果大量進食補品,會進一步加重脾胃負擔,易導緻消化功能紊亂。

因此,秋季進補之前重要的是先調理脾胃。如果能有針對性地吃,就能像吃了感冒、痤瘡、胃痛、便秘、腹瀉的“免疫藥”一樣,讓你健康、輕松地邁進秋天的大門。

1、先調脾胃後進補:脾虛者吃點粥;胃火旺者吃苦;老人兒童吃點山楂。
2、少吃西瓜多吃豆
西瓜是很好的清熱消暑水果,适合夏季食用,可立秋後,經過一個暑熱的長夏,人們的身體消耗很大,特别是一些老年人大多脾胃虛寒,要少吃西瓜等過于寒涼的水果,以免傷及脾胃,引起腹瀉。


豆類多具有健脾利濕的功能,正合立秋節氣之用。可以多喝些三豆湯:

綠豆:清熱解暑;
紅小豆:清熱利濕;
黑豆:健脾補腎。

三豆湯不僅能清熱解毒,還有健脾利濕的功效。

3、少吃辛辣多潤肺:注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,燒烤也要少吃。所謂一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。入秋後氣候逐漸幹燥,如果再吃辛辣的生姜,對養肺不利。

可以多吃一些蓮藕、荸荠,既能生吃又能熟吃,有養陰潤燥,生津止渴的作用;還有銀耳、百合等。
4、少吹涼風多安神
秋天就别再過于貪涼風、開空調,最好避免皮膚直接被風吹,尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚,不妨用絲巾遮擋一下脖子。
立秋後要防“秋老虎”,建議晚間多用醋泡腳,能解暑熱,有助散熱入眠。還有喝茶最好喝大紅袍或鐵觀音,别再喝夏枯草、菊花茶之類了。


  
 
   
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